Délicieuse Salade Estivale

Présenté dans: Cuisine Marine Authentique

Ce plat français mélange du riz, du thon et des légumes de saison pour un repas simple et nourrissant. Facile à préparer la veille, c'est le choix parfait pour les repas chauds de l'été.

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un appareil photo.
Par Lora Lora
Mis à jour le Tue, 22 Apr 2025 17:58:49 GMT
Un plat coloré mêlant riz blanc, miettes de thon, rondelles d'œufs, dés de tomates, lamelles de poivrons, ronds d'oignons, grains de maïs et olives noires, parsemé d'herbes vertes. Épingler
Un plat coloré mêlant riz blanc, miettes de thon, rondelles d'œufs, dés de tomates, lamelles de poivrons, ronds d'oignons, grains de maïs et olives noires, parsemé d'herbes vertes. | macuisinegenial.com

Dans mon assiette, ma salade de riz façon française déborde de couleurs vives. Je l'adore aux premiers rayons du soleil printanier avec son riz tendre, son thon juteux, ses légumes qui craquent sous la dent et ses herbes fraîches du potager. C'est mon plat fétiche de la belle saison, idéal pour un repas en terrasse, une sortie champêtre avec les copains ou comme accompagnement lors d'un barbecue familial.

Délicieux Souvenir d'Été

Cette salade évoque tellement de souvenirs joyeux. La base vient de ma mère et j'ai simplement modifié quelques trucs avec le temps. Ce que j'adore avec ce plat, c'est qu'on peut bricoler les goûts selon les trouvailles du marché. Les produits estivaux s'y marient naturellement et comme on peut tout faire avant, c'est super commode quand on a des invités.

Mes Ingrédients

  • Riz: Du thaï ou du riz long pour leur texture parfaite.
  • Poivrons: Un duo coloré vert et rouge.
  • Tomates: Choisissez-les bien juteuses et sucrées.
  • Thon: En boîte sans huile, bien égoutté.
  • Maïs: Des grains bien fermes.
  • Oignon: Un rouge coupé très fin.
  • Olives: Des noires bien juteuses.
  • Herbes: Du persil, de la ciboulette et du basilic tout frais.
  • Œufs: 2 jolis œufs pour garnir.
  • Vinaigrette: De l'huile d'olive, de la moutarde, du vinaigre, du sel et du poivre.

Les Étapes

Les œufs
Mettez-les dans l'eau froide, attendez l'ébullition, laissez 1 minute puis retirez du feu et couvrez 10 minutes. Refroidissez-les vite pour enlever la coquille sans galère.
Le riz
Lavez-le bien puis faites-le cuire 10-12 minutes dans l'eau avec du sel jusqu'à ce qu'il reste un peu ferme. Attendez qu'il refroidisse.
L'assemblage
Combinez le riz avec le thon, tous les légumes et les herbes. Faites une vinaigrette bien piquante et versez-la partout.
La finition
Ajoutez les morceaux d'œufs juste avant de servir.
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche Épingler
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche | macuisinegenial.com

Vos Questions Fréquentes

Pour des œufs sans tracas, essayez ma technique de cuisson et ils se débarrasseront facilement de leur coquille. La salade gagne en goût quand on la prépare quelques heures avant de manger, les saveurs se fondent mieux. Je vous conseille de la déguster dans la journée pour garder toute sa fraîcheur.

Mes Astuces Perso

J'aime changer les quantités selon mon humeur: tantôt plus de légumes, tantôt plus de thon, parfois moins de riz. Mon truc secret? La sortir du frigo une demi-heure avant de la déguster, elle est tellement meilleure quand elle n'est pas trop froide. Dites-moi en commentaire comment vous l'avez personnalisée.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment éviter que le riz ne forme des paquets?

Passez le riz sous l'eau froide après la cuisson et laissez-le bien refroidir. Vous pouvez aussi ajouter un filet d'huile d'olive quand le riz est encore tiède.

→ Est-ce possible de la faire avant?

Absolument, elle gagne même en goût après quelques heures au frais. Gardez juste les œufs et les herbes pour les ajouter au moment de manger.

→ Faut-il choisir un thon particulier?

Le thon en conserve au naturel ou à l'huile marche très bien. Si vous prenez celui à l'huile, égouttez-le bien pour que votre plat reste léger.

→ Puis-je remplacer certains légumes?

Bien sûr, changez selon ce que vous avez ou aimez. Le concombre, le céleri ou les haricots marchent super bien aussi.

→ Combien de temps je peux la garder?

Elle reste bonne 2-3 jours au frigo. Sortez-la un peu avant de manger pour qu'elle soit plus savoureuse.

Riz Thon Frais

Un bol rafraîchissant de riz garni de morceaux de thon, légumes croquants et œufs, arrosé d'une sauce relevée au goût de moutarde.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par Lora: Lora


Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 8 Portions (1)

Régime Alimentaire: Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 200g de riz basmati.
02 1 poivron au choix (jaune, rouge ou vert).
03 2 tomates bien mûres.
04 150g de thon en conserve.
05 200g de maïs en boîte égoutté.
06 1 petit oignon rouge coupé finement.
07 15 olives à la grecque.
08 4 cuillères à soupe de fines herbes.
09 45ml d'huile d'olive vierge.
10 15ml de vinaigre balsamique.
11 1/2 cuillère à soupe de moutarde traditionnelle.
12 1 cuillère à café de poivre fraîchement moulu.
13 1/4 cuillère à café de fleur de sel.
14 2 œufs cuits durs.

Instructions

Étape 01

Faire bouillir selon le paquet Attendre qu'il refroidisse totalement.

Étape 02

Tailler le poivron en petits morceaux Découper les tomates en cubes Hacher finement l'oignon Défaire le thon en morceaux Ciseler les herbes.

Étape 03

Combiner le riz froid avec les légumes, le thon et les herbes Incorporer le maïs et les olives.

Étape 04

Battre l'huile avec le vinaigre et la moutarde Ajouter sel et poivre Arroser la salade Mélanger délicatement.

Étape 05

Garnir avec les œufs coupés Saupoudrer d'herbes fraîches.

Notes

  1. Idéale pendant les chaleurs ou pour les repas en plein air. Vous pouvez la préparer un jour avant et la garder jusqu'à 3 jours au frigo. Laissez-la tiédir 30 minutes avant de déguster pour un meilleur goût.

Ustensiles Nécessaires

  • Marmite profonde.
  • Grand bol.
  • Ustensiles pour remuer.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez attentivement les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel si nécessaire.
  • Œufs.
  • Moutarde.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g