Épicé cabillaud créole coco

Présenté dans: Cuisine Marine Authentique

Le poisson fondant est relevé d’épices douces créoles et de lait de coco onctueux. Ce plat sans prise de tête rappelle instantanément les saveurs des îles.
Une femme souriante dans un cuisine, tenant un appareil photo.
Par Lora Lora
Mis à jour le Sat, 24 May 2025 18:41:57 GMT
Poisson servi sur du riz, entouré de légumes colorés et garni de tomates fraîches et coriandre. Épingler
Poisson servi sur du riz, entouré de légumes colorés et garni de tomates fraîches et coriandre. | macuisinegenial.com

Ce cabillaud façon colombo, c'est ma trouvaille des vacances antillaises. Depuis, il me file direct la patate et fait voyager tout le monde à la maison. Les épices, t'en mets un peu, et bam, c'est toute la maison qui sent l'été et les marchés pleins de couleurs.

Incroyables épices parfumées

Chacun de mes ingrédients a son histoire. Le cabillaud se transforme en aventurier dans un bain onctueux de coco. Les légumes balancent de la couleur et de la saveur, et la coriandre, elle, signe la touche finale toute fraîche. J'adore ce tour de passe-passe pour téléporter les copains le temps d'un repas!

Le bonheur du marché créole

  • Mon poisson : Je le chope super frais, tout brillant et prêt à régaler.
  • La licorne des épices : Je sacre mon curcuma en champion doré, et la poudre de colombo fait tout swinguer.
  • Mon lait coco : Bien épais, parfait pour donner du moelleux à la sauce.
  • Le citron punchy : J'opte pour le vert, ça twiste tous les parfums.
  • La coriandre hyper fraîche : Elle claque quand je l'ajoute tout à la fin.
  • Huile d'olive : Toujours douce, un peu comme un nuage parfumé.
  • Basmati parfumé : Il sent si bon qu'on l'adore même nature.
  • Légumes stars : Tomates pleines de jus, une courgette dodue, oignons doux et joli poivron rouge qui a du pep's.

Routine créole express

Tout préparer tranquille
Je taille mes légumes en chantonnant. Le poisson attend, peinard sur le plan de travail.
Les épices en show
Je fais revenir l'oignon, puis hop, les épices débarquent et c'est le bal des odeurs.
Légumes, coco et poisson
Hakuna matata, j'ajoute mes légumes puis le lait coco, laisse mijoter un brin, puis le cabillaud rejoint la bande.
La touche finale
Un filet de citron vert, coriandre fraîche par-dessus et c'est prêt, t'as plus qu'à te régaler!

Astuces doudou créoles

Y a des jours où j'achète du merlu, c'est top aussi! Si tu kiffes quand ça chauffe, un petit piment antillais, et hop. Et pour alléger, je remplace parfois le lait de coco par du yaourt de coco, c'est canon et léger en bouche.

Poisson doré à la poêle, nappé d'une sauce cocooning, légumes éclatants et riz qui donne envie. Épingler
Poisson doré à la poêle, nappé d'une sauce cocooning, légumes éclatants et riz qui donne envie. | macuisinegenial.com

À savourer avec mon colombo

J'accompagne toujours ce plat d'un bon riz basmati qui s'imbibe de sauce. Un verre de Chardonnay bien frais, ça relève trop bien les parfums. Sinon, mon petit kiff, c'est servir de l'eau de coco maison, infusée à la menthe. Franchement, c'est le dépaysement assuré à chaque bouchée!

Questions Fréquemment Posées

→ À quoi correspond exactement la poudre de colombo?
C'est un mélange coloré typique des Antilles à base de curcuma, coriandre, poivre et cumin. Vous pouvez l'acheter ou le mélanger rapidement à la maison.
→ Puis-je choisir un autre poisson?
Bien sûr, le saumon, le merlu ou le lieu noir marchent aussi tant qu'ils tiennent bien la cuisson.
→ Comment conserver ce plat au mieux?
Gardez-le au frais maximum 24h. Réchauffez lentement pour préserver le poisson tendre.
→ Est-ce que c’est fort en épices?
Le colombo parfume beaucoup sans rendre piquant. Jouez sur la quantité à votre convenance!
→ Qu’est-ce qui va bien avec ce cabillaud?
Du riz basmati fait l’affaire mais essayez aussi du quinoa ou des légumes vapeur pour un repas léger.

Épicé cabillaud créole coco

Le cabillaud cuit doucement dans une sauce coco-épices, accompagné de légumes. Simple, ultra parfumé et inspiré des Antilles.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Lora: Lora


Difficulté: Facile

Cuisine: Créole

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 600 g de poisson blanc (cabillaud ou lieu).
02 1 courgette moyenne.
03 1 poivron rouge.
04 2 petites tomates.
05 2 oignons jaunes.
06 200 ml de crème de coco.
07 2 cuillères de mélange colombo.
08 1 cuillère de curcuma moulue.
09 2 gousses d'ail.
10 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
11 1 cuillère à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé.
12 Quelques feuilles de coriandre ciselées.
13 Sel, poivre selon vos goûts.
14 Riz basmati cuit.

Instructions

Étape 01

Hachez finement l'ail et les oignons. Découpez en morceaux le poivron, la courgette et les tomates.

Étape 02

Chauffez un peu d'huile dans une grande poêle. Faites revenir l'ail et les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

Étape 03

Incorporez le curcuma et le colombo, mélangez bien. Ajoutez les légumes coupés et laissez cuire quelques minutes tout en remuant.

Étape 04

Versez la crème de coco dans la poêle et portez doucement à ébullition. Ajoutez les morceaux de poisson et couvrez pour cuire pendant environ 10 minutes.

Étape 05

Assaisonnez en ajoutant le jus de citron, du sel et du poivre. Saupoudrez de coriandre juste avant de servir avec le riz.

Notes

  1. Un plat simplifié aux accents créoles avec une touche exotique grâce au lait de coco.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle antiadhésive large.
  • Couteau tranchant.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez attentivement les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel si nécessaire.
  • Poisson.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Matières Grasses Totales: 14 g
  • Glucides Totaux: 12 g
  • Protéines: 32 g