Délicieux Poulet Méditerranéen Crémeux

Présenté dans: Saveurs d’Autrefois

Ce plat associe le poulet juteux avec le goût velouté des épinards et la saveur intense des tomates séchées, le tout enveloppé dans une sauce onctueuse parfumée par l'ail.

Une femme souriante dans un cuisine, tenant un appareil photo.
Par Lora Lora
Mis à jour le Thu, 24 Apr 2025 17:40:17 GMT
Morceaux de poulet dans une sauce crémeuse mélangée aux épinards et tomates séchées servis dans une poêle. Épingler
Morceaux de poulet dans une sauce crémeuse mélangée aux épinards et tomates séchées servis dans une poêle. | macuisinegenial.com

Mon petit plat doré aux légumes verts et fruits rouges est mon régal absolu. J'adore comment il réchauffe le cœur avec ses touches du sud. Le poulet moelleux s'entend à merveille avec les épinards qui fondent en bouche et les tomates confites qui rappellent l'été. C'est maintenant un classique chez nous qui ravit tout le monde à chaque bouchée.

Un Délicieux Moment de Réconfort

Ce plat me plaît tellement par son côté facile et ses saveurs généreuses. Le mélange onctueux de bouillon et crème enveloppe chaque ingrédient parfaitement. Les épinards ajoutent leur touche de fraîcheur bien saine. Et puis c'est vraiment vite fait, idéal pour se faire plaisir sans passer la journée aux fourneaux.

Liste des Ingrédients

  • Poulet: 4 filets découpés en morceaux.
  • Épinards: 400g frais ou congelés.
  • Tomates confites: 100g coupées en lanières.
  • Crème: 20cl de crème liquide.
  • Bouillon: 200ml de bouillon de poule.
  • Ail: 2 gousses.
  • Herbes: Thym ou basilic selon préférence.
Des morceaux de poulet mijotés avec des épinards, des tomates confites et une sauce crémeuse, parsemés de basilic frais. Épingler
Des morceaux de poulet mijotés avec des épinards, des tomates confites et une sauce crémeuse, parsemés de basilic frais. | macuisinegenial.com

Étapes de Cuisson

La viande
Faites revenir les morceaux de poulet dans un peu d'huile d'olive.
Les saveurs
Mettez l'ail, les tomates confites et les herbes.
Le jus
Ajoutez le bouillon et la crème, laissez cuire à feu doux.
Pour terminer
Mettez les épinards et attendez qu'ils ramollissent dans la sauce.

Moment de Dégustation

Je mange mon poulet avec du riz, des nouilles ou des patates à la vapeur, ça dépend de mon humeur. La sauce onctueuse est un vrai délice et les tomates confites donnent un petit croquant sympa. Vous pouvez varier les épices comme vous voulez, moi j'aime quand ça sent bon les herbes.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment garder mon poulet juteux?

Faites d'abord dorer le poulet puis baissez le feu. La cuisson douce garde la viande moelleuse. Arrêtez la cuisson dès que c'est prêt pour pas que ça sèche.

→ Ma sauce est pas assez épaisse?

Laissez votre sauce mijoter quelques minutes de plus à petit feu. La crème va s'épaissir naturellement pendant la cuisson.

→ Je peux utiliser des épinards congelés?

Oui c'est possible. Faut juste bien les décongeler et les presser pour enlever l'eau sinon votre sauce sera trop liquide.

→ Avec quoi je peux manger ce plat?

Ce plat va super bien avec des pâtes, du riz ou des patates. N'oubliez pas le pain pour ramasser la sauce.

→ Je peux préparer ça en avance?

Vous pouvez le réchauffer tout doucement mais c'est vraiment meilleur quand c'est fait et mangé tout de suite pour que le poulet reste bien tendre.

Blanc de Poulet Épinards

Un plat de poulet fondant baignant dans une onctueuse sauce aux épinards frais et tomates séchées. Une recette simple aux arômes du sud.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par Lora: Lora


Difficulté: Facile

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 3 Portions (3)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

01 3 filets de poulet.
02 250g de feuilles d'épinards.
03 35g de beurre doux.
04 1 bouillon de volaille.
05 Crème fraîche liquide.
06 2 gousses d'ail frais.
07 Huile d'olive vierge.
08 1 cuillère à café d'herbes de Provence.
09 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge.
10 Tomates confites à l'huile.
11 1 oignon jaune.

Instructions

Étape 01

Mettre du sel, poivre et les herbes sur le poulet. Faire chauffer l'huile avec le beurre. Faire dorer les filets. Baisser le feu pour finir la cuisson. Mettre de côté.

Étape 02

Utiliser la même poêle pour faire suer l'oignon et l'ail. Mettre les tomates confites. Ajouter le bouillon de volaille. Verser la crème fraîche. Remuer doucement.

Étape 03

Ajouter les feuilles d'épinards. Laisser mijoter 6 minutes. Remettre les filets de poulet. Laisser chauffer tout ensemble.

Notes

  1. Un repas savoureux et simple qu'on peut servir avec du riz, des pâtes ou des patates. La sauce onctueuse marie parfaitement le goût des épinards avec celui des tomates confites.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle profonde.
  • Cuillère en bois.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez attentivement les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel si nécessaire.
  • Produits laitiers (beurre et crème fraîche).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 24 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g