Savoureux Tajine Doux

Présenté dans: Saveurs au Fil des Saisons

Un plat mijoté végétarien combinant des légumes de saison et des épices marocaines pour réchauffer les cœurs.
Une femme souriante dans un cuisine, tenant un appareil photo.
Par Lora Lora
Mis à jour le Sat, 10 May 2025 18:45:48 GMT
Assortiment de légumes colorés comme carottes et pommes de terre, assaisonnés avec des épices et du persil frais, servis dans une marmite en terre cuite. Épingler
Assortiment de légumes colorés comme carottes et pommes de terre, assaisonnés avec des épices et du persil frais, servis dans une marmite en terre cuite. | macuisinegenial.com

Les soirs d'hiver, mon cœur se réjouit quand je prépare un tajine. Au moment où je soulève le dôme de mon ustensile en terre, les parfums des épices m'emmènent directement au cœur du Maroc. J'aime tellement voir mes légumes s'imbiber lentement des arômes pendant qu'ils cuisent. C'est devenu mon petit moment de bonheur qui apporte chaleur à mon foyer et fait plaisir à mon palais.

Un Délicieux Plat Chaleureux

Chaque fois que je cuisine un tajine, les épices font leur tour de magie. Le ras el hanout acheté lors de mes escapades marocaines, le cumin qui se mélange avec la cannelle, tout ça forme un concert de goûts qui fait du bien au corps comme à l'esprit. Ce plat est mon premier choix quand j'invite des amis à manger - même ceux qui n'aiment pas trop les légumes en veulent toujours plus.

Les Composants Principaux

  • Carottes : Je vais chercher des carottes biologiques bien orangées.
  • Pommes de terre : Des Roseval pour garder une texture qui tient.
  • Poireau : Un gros poireau frais trouvé à la halle.
  • Navet : Je le choisis de petite taille pour plus de douceur.
  • Oignon : Un oignon doux d'Espagne si possible.
  • Ail : 2 grosses gousses de mon vendeur local.
  • Ras el hanout : Mon trésor d'épices ramené de Fès.
  • Cumin : En grains que j'écrase au moment de cuisiner.
  • Curcuma : Pour donner cette teinte jaune magnifique.
  • Cannelle : Un soupçon de bâton moulu.
  • Bouillon de légumes : Préparé par mes soins, très aromatique.
  • Huile d'olive : Une variété douce de Provence.
  • Sel et poivre : Du sel gris de Noirmoutier et poivre fraîchement moulu.
  • Persil : Cueilli dans mes pots sur le balcon.

Les Instructions Simples

La Découpe des Légumes
Je découpe tout en morceaux égaux pour assurer une cuisson uniforme. Mon oignon et mon ail finement coupés vont libérer tous leurs arômes.
Le Début Parfumé
Dans le tajine chauffé, je verse l'huile d'olive puis ajoute mes oignons avec l'ail. Je les fais revenir lentement jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents et remplissent ma cuisine de leur odeur.
L'Ajout des Épices
Je saupoudre chaque épice une par une en respirant leurs parfums merveilleux. Je les laisse chauffer quelques instants pour qu'elles libèrent toute leur saveur.
La Cuisson Lente
J'ajoute mes légumes avec le bouillon bien chaud. Je ferme le tajine et laisse tout mijoter tranquillement. Un bon tajine ne se précipite jamais.
La Touche Finale
Je répands mon persil haché sur ce mélange coloré. Un bon pain croustillant attend sagement à côté pour accompagner.

Un Plat Simple et Nutritif

Ce tajine est maintenant mon compagnon fidèle quand il fait froid dehors. Les légumes du moment gorgés d'épices me donnent du réconfort immédiat. Je l'ai souvent préparé la veille car il devient encore meilleur après une nuit au frigo quand les saveurs se sont bien mélangées. Un vrai régal qui nourrit autant le corps que l'esprit.

Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. Épingler
Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. | macuisinegenial.com

Questions Fréquemment Posées

→ Ce plat peut-il être fait à l'avance ?
Absolument, il est encore plus savoureux après repos. Mettez-le au frais pour jusqu'à 3 jours.
→ Est-ce qu'un tajine spécial est indispensable ?
Pas du tout, une grosse casserole avec couvercle qui garde bien la chaleur fera l'affaire.
→ Peut-on changer les légumes proposés ?
Bien sûr, choisissez ceux que vous aimez ou qui sont de saison comme patate douce ou céleri-rave.
→ Comment s'assurer d'une cuisson parfaite des légumes ?
Taillez-les en morceaux de taille égale et surveillez leur cuisson pour qu'ils restent fermes.
→ Est-ce que le ras el hanout est obligatoire ?
C'est l'idéal, mais un mélange d'épices comme gingembre, cannelle et cumin fera aussi l'affaire.

Légumes aux Épices

Des légumes d'hiver fondants, enrichis de saveurs marocaines et d'épices douces. Un repas complet pour une journée froide.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
65 Minutes
Par Lora: Lora


Difficulté: Facile

Cuisine: Marocaine

Rendement: 4 Portions (1 plat)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 pommes de terre.
02 1 navet.
03 2 carottes.
04 1 poireau.
05 1 oignon.
06 1 cuillère à soupe de ras el hanout.
07 1 pincée de cannelle.
08 1 cuillère à café de cumin moulu.
09 1 cuillère à café de curcuma.
10 200 ml de bouillon de légumes.
11 2 gousses d'ail.
12 Sel et poivre.
13 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
14 Persil haché frais.

Instructions

Étape 01

Pelez les pommes de terre, carottes, navet et poireau avant de les couper en morceaux. Hachez aussi l'oignon et l'ail.

Étape 02

Chauffez l'huile d'olive et faites revenir l'ail et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient juste dorés.

Étape 03

Ajoutez la cannelle, curcuma, cumin et ras el hanout dans la poêle. Faites chauffer quelques minutes pour dégager les saveurs.

Étape 04

Mettez les légumes avec le bouillon dans une casserole, assaisonnez avec du sel et du poivre. Couvrez et laissez cuire doucement pendant 40 minutes.

Étape 05

Parsemez de persil juste avant de servir. Servez avec une baguette ou un bol de semoule.

Notes

  1. Vérifiez régulièrement et rajoutez un peu d'eau si la préparation sèche.
  2. Les légumes doivent garder une texture fondante plutôt que trop molle.

Ustensiles Nécessaires

  • Cocotte ou plat à tajine.
  • Petite économe.
  • Un bon couteau.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses Totales: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 5 g